Mất ngủ, khó ngủ là căn bệnh của xã hội hiện đại mà
ngày nay ai trong chúng ta ít nhất một lần mắc phải. Tình trạng mất ngủ thường
xuyên không chỉ khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, đau đầu, mất tập trung làm giảm
chất lượng công việc mà còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác.
Vậy làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ. Ngay sau đây chuyên mục suckhoedoisonghcm.com
sẽ giới thiệu đến bạn đọc 5 cách chữa bệnh mất ngủ siêu hiệu quả tại nhà mà
không cần dùng đến thuốc.
1. Hạt sen chữa bệnh mất ngủ
Mặc dù trong dân gian có rất nhiều bài thuốc chữa bệnh
mất ngủ như dùng vông nem, củ bình vôi,… tuy nhiên hạt sen vẫn được mệnh danh
là “thần dược” và là “khắc tinh” của bệnh mất ngủ. Theo đông y, hạt sen có vị
ngọt, tính bình, trong hạt sen bao gồm cả phần hạt và tim sen đều có tác dụng dưỡng tâm, an thần, hạ huyết áp, giúp lưu thông khí huyết tốt hơn nên dùng chữa trị
mất ngủ rất hiệu quả.
 |
Hạt
sen giúp dưỡng tâm, an thần là cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả
|
Cách dùng: Để
chữa mất ngủ bạn có thể chế biến hạt sen thành nhiều món ăn như: chè hạt sen,
cháo hạt sen hay chỉ dùng tim sen đã sao vàng cho vào ấm. Sau 3-5 phút dùng uống
trước khi đi ngủ.
2. Táo tàu chữa bệnh mất ngủ
Táo tàu là vị thuốc thường được cho thêm vào các
thang thuốc giúp bồi bổ khí lực. Dưới góc nhìn của y học cổ truyền táo tàu có chứa chất bổ tì và an thần. Theo y học hiện đại,
táo tàu cũng chứa nhiều vitamin C, phốt pho, axit hữu cơ, kẽm và sắt,… đây đều
là những chất tốt cho sức khỏe con người. Do đó, nếu đang bị chứng mất ngủ hành
hạ bạn hãy “bỏ túi” ngay vị thuốc táo tàu để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc
hơn nhé.
Cách dùng: Bạn
dùng táo tàu khoảng 200gr cho vào nước
sôi sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút rồi dùng nước táo tàu thay cho nước uống
hàng ngày.
3. Uống sữa chữa bệnh mất ngủ
Sữa là thức uống giàu chất dinh dưỡng nhiều canxi,
vitamin A, D cùng các khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe con người. Ngoài
ra, trong sữa còn có một loại axit amin giúp điều
trị chu kỳ giấc ngủ đồng thời đóng vai trò như một loại thuốc an thần giúp bạn ngủ
ngon hơn.
Cách dùng: Trước khi đi ngủ bạn hãy
uống một cốc sữa ấm nhé. Thật đơn giản để thoát khỏi chứng mất ngủ phải không
nào.
 |
| Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn |
4. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, tắm
nước ấm trước khi đi ngủ là cách giúp
lưu thông khí huyết, giải tỏa sự tắc nghẽn, ứ trệ qua đó tăng tuần hoàn máu
giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng , mệt mỏi nên sẽ dễ dàng chìm vào giấc
ngủ hơn.
5. Tập thói quen ngủ đúng giờ
Một trong những cách chữa bệnh mất
ngủ đơn giản nữa là bạn hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ nhé. Theo các chuyên
gia, tốt nhất là bạn nên đi ngủ trước 11 giờ tối, đây là cách hữu hiệu giúp bạn
dễ đi sâu vào giấc ngủ và tạo được một đồng hồ sinh học cho cơ thể phòng tránh
tối đa nguy cơ bị mất ngủ.
Ngoài những cách chữa bệnh mất ngủ
trên bạn cũng nên loại bỏ các thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ như: Trước
khi đi ngủ không nên ăn quá no, không uống các chất kích thích như bia rượu, café,
trà đặc, hút thuốc lá, không làm việc quá sức,… thay vào đó là đọc sách, nghe
nhạc. Đồng thời, người bệnh nên lưu ý là tránh lạm dụng thuốc ngủ vì có thể gây
tác dụng phụ, hãy sử dụng các thảo dược đông y để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét